Angebote im tus BERNE

Faszio ®

FASZIO® ist ein ganzheitliches und abwechslungsreiches Trainingskonzept für funktionale Leistungskraft und pure Lebensfreude. Es werden 7 Strategien und fünf Leitbahnen angesprochen, die Impulse an den gesamten Körper und alle Sinne geben. Dadurch wird die Körperwahrnehmung geschult und Spaß an Bewegung vermittelt. Die Faszie spielt eine wichtige Rolle für die Gesunderhaltung. Verlasse deine Komfortzone und entdecke deine vitale Bewegungsfreiheit.

 Kurstermine (6x)

16.03.2026-27.04.2026
Montag, 16:45-17:45 Uhr

Veranstaltungsort
Volkshaus Berne (Spiegelsaal, EG, linker Seiteneigang), Saselheider Weg 6, 22159 Hamburg

Kursgebühr
Euro 36,- Vereinsmitglieder
Euro 58,- Gäste

BOOSTAR®

BOOSTAR® - Erlebe schier unendliche Lebensfreude!
Dieser ganzheitliche Cardio-Mix kombiniert einfache athletische Bewegungen zu einem sehr abwechslungsreichen Herzkreislauf-Booster mit rekordverdächtigem Kalorienumsatz! Verschiedene Ausdauermethoden – von aktivierend über herausfordernd und ruhig bis beruhigend – werden super harmonisch miteinander kombiniert. Du beginnst, wirst ins "Runner’s High" geführt – und plötzlich ist die Stunde auch schon vorbei. Gut 50 Minuten fühlen sich an wie 30. Du nimmst das wunderbare Gefühl von "Ich habe es geschafft" mit. Durch Nutzung verschiedener Level kommen sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene auf ihre Kosten. Nimmst Du die Herausforderung an?

Kurstermine (6x)
16.03.2026-27.04.2026
Montag, 18:00-19:00 Uhr

Veranstaltungsort
Volkshaus Berne (Spiegelsaal, EG, linker Seiteneingang), Saselheider Weg 6, 22159 Hamburg.

Kursgebühr
Euro 32,- Vereinsmitglieder
Euro 54,- Gäste

Intervall-Training

Das Ziel des Trainings ist überschüssiges Körperfett zu reduzieren und die Kondition sowie die
Beweglichkeit des Körpers zu verbessern. 10 einzigartige Workout-Serien je 4 Minuten
und Dehnen. Ideal für Neu-Einsteiger - einfache Übungsabläufe.
Starte jetzt durch und fühl dich schon bald fitter, schlanker und selbstbewusster!

Kurstermine (6x)

18.03.2026-22.04.2026
Mittwoch, 18:00-19:00 Uhr

Veranstaltungsort
Grundschule Hasenweg (Sporthalle), Hasenweg 40, 22393 Hamburg.

Kursgebühr
Euro 32,- Vereinsmitglieder
Euro 54,- Gäste

 

Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga hat eine lange Tradition und gilt als eine anspruchsvolle Yoga-Richtung. Die asana-Positionen werden gemäß einer vorgegebenen Reihenfolge eingenommen und sind mit einer vinyasa-Bewegungsabfolge miteinander verbunden. Ashtanga Yoga beansprucht für sich, für jede:n geeignet zu sein. Denn jede:r wird individuell abgeholt und kann die asana-s ggf. mit Modifikationen erlernen. 

Wir lernen gemäß der Ashtanga Tradition Schritt für Schritt die erste Serie kennen und erarbeiten uns die asana-s und Bewegungsabläufe. Mit einer guten und regelmäßigen Übungspraxis stärken wir besonders die Bauchmuskulatur und entwickeln Kondition und Kraft sowie Flexibilität.

Der Kurs ist geeignet für Jugendliche ab etwa 16 Jahre und Erwachsene.
Dieser Kurs richtet sich an Personen, die bereits Vorkenntnisse in dieser yoga-Richtung haben oder ashtanga yoga-Kurse beim tus BERNE besucht haben.

Bitte eine eigene Matte, gerne eine Decke und ggf. Wasser zum Trinken mitbringen.

Kurstermin (6x)
18.03./ 01.04./ 08.04./ 15.04./ 22.04./ 29.04.2026 
Mittwochs, 19:30-21:00 Uhr

Veranstaltungsort
Sporthalle Grundschule am Gut, Thomas-Mann-Str. 2, 22175 Hamburg

Kursgebühr
Euro 54,- Vereinsmitglieder
Euro 76,- Gäste

Yoga und Entspannung

Bei dem zehnwöchigen Kurs werden Übungen aus dem Hatha-Yoga auf der Matte oder im Stand ausgeführt. Verschiedene Atemtechniken und Meditationsübungen aus dem Hatha-Yoga und Kundalini-Yoga führen zu innerem Ausgleich und mehr Ruhe. Es werden Übungen zur Kräftigung, Dehnung, Flexibilität und das Gleichgewicht trainiert, die Durchblutung angeregt und der Rücken gestärkt, was die Körperhaltung verbessert.
Durch regelmäßiges Praktizieren von Yoga wird ein besseres Körpergefühl erlangt. Yoga hat eine beruhigende, ausgleichende Wirkung und hilft Stress abzubauen.
Bitte eine Decke und etwas zum Trinken, am besten Wasser, mitbringen.

Kurstermin für Anfänger und Wiedereinsteiger (10x)

Kurs Mi 3.1: 01.04.2026-10.06.2026
Mittwoch, 16:00-17:00 Uhr

Veranstaltungsort
Volkshaus Berne (Versammlungsraum, 1. OG, linker Seiteneingang), Saselheider Weg 6, 22159 Hamburg.

Kurstermine für Fortgeschrittene (10x)
Kurs Di 2.2: 24.03.2026-02.06.2026
Dienstag, 11:15-12:15 Uhr

Veranstaltungsort
Volkshaus Berne (Versammlungsraum, 1. OG, linker Seiteneingang), Saselheider Weg 6, 22159 Hamburg.

Kurs Mi 3.2: 01.04.2026-10.06.2026

Mittwoch, 17:30-18:30 Uhr

Veranstaltungsort
tus BERNE-Vereinszentrum (Mehrzweckhalle, UG), Berner Allee 64a, 22159 Hamburg.

Kursgebühr

Euro 70,- Vereinsmitglieder
Euro 99,- Gäste

NEUE KURSE:

Krankenkassengefördert nach § 20 SGB V*

*Die folgenden Kurse sind anerkannt von den Krankenkassen nach § 20 SGB V Absatz 1 SGB V

und können bei regelmäßiger Teilnahme bezuschusst werden.

Functional Training Basic*

Der Kurs ist als Einsteiger*innen-Programm konzipiert worden.
Es werden Basisübungen und Basic Workouts zur Steigerung von Flexibilität, Schnelligkeit, Stabilisation und Rumpfkraft (Core), Kraft, Koordination und Ausdauer vermittelt.

Kurstermine (10x)
16.03.2026-08.06.2026
Montag, 19:15-20:15 Uhr

Veranstaltungsort

Volkshaus Berne (Spiegelsaal, EG, linker Seiteneingang), Saselheider Weg 6, 22159 Hamburg.

Kursgebühr*
Euro 130,-

Rücken-Fit*

Inhalte des Kurses sind Übungen zur Verbesserung der Kraft, Dehn,- Koordinations- und Entspannungsfähigkeit. Es werden Informationen und Trainingseinheiten vermittelt, die das rückenfreundliche Bewegungsverhalten verbessern und die Körperwahrnehmung fördern.

Kurstermine (10x)
19.03.2026-28.05.2026
Donnerstag, 17:30-18:30 Uhr

Veranstaltungsort
Volkshaus Berne (Versammlungsraum, 1.OG, linker Seiteneingang), Saselheider Weg 6, 22159 Hamburg.

Kursgebühr*
Euro 130,-

 

Nordic Walking*

Das Erlernen der Nordic Walking-Technik mit Stockeinsatz und die Verbesserung der Ausdauerfähigkeit stehen im Vordergrund des Kurses. Fitnessfaktoren wie Kraft, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit werden gefördert. Die Teilnehmer erwerben im Kurs ein bewegungs- und gesundheitsbezogenes Wissen, auf dessen Grundlage sie nach Beendigung des Kurses selbstständig weiter trainieren können. Für den Unterricht stehen Leihstöcke zur Verfügung.

NORDIC WALKING STICKS SIND KEINE GEHHILFE!

Voraussetzung ist die körperliche Fitness für mindestens 2 km Gehen ohne Pause.

Kurstermine (10x)
07.04.2026-09.06.2026
Dienstag, 16:00-17:00 Uhr

Veranstaltungsort/Treffpunkt
Vor dem Volkshaus Berne (Haupteingang), Saselheider Weg 6, 22159 Hamburg.

Kursgebühr*
Euro 130,-

Kurzfristige Änderungen behalten wir uns ausdrücklich vor.

Infos in der tus BERNE-Geschäftsstelle per E-Mail an: freivservicevierf[at]freivtusberne.de oder unter Tel.: +49 40 60442880.